Haben Sie Ihre Neujahrsvorsätze bereits wieder über Bord geworfen? Dann haben wir eine gute Nachricht: Auch der Beginn einer neuen Woche ist perfekt geeignet, um sich neue Ziele zu setzen und diese willensstark umzusetzen. Unser Ziel in nächster Zeit? Dem eignen Körper wieder  mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Mit dem COVER Detoxing-Guide bringen Sie Ihren Körper nicht nur von innen, sondern auch von außen gekonnt wieder auf Vordermann.

1. Trinken Sie mehr

Und zwar keinen Alkohol – den sollten Sie für einen gesünderen Teint nämlich vorerst beiseitestellen. Dasselbe gilt für Unmengen an Kaffee und zuckerhaltige Softdrinks. Tatsächlich sollten Sie vermehrt auf stilles Wasser oder grünen Tee zurückgreifen, damit ihr Organismus als erster Schritt des Detoxings gründlich durchgespült werden kann. Optimal wäre es natürlich, auch das restliche Jahr über die Finger von dem klebrigen Zeug zu lassen.

Es klappt bei Ihnen einfach nicht, von Haus aus genügend Wasser zu trinken? Dann können klassische Erinngerungs-Post-Its auf dem Rechner im Büro oder sogar Apps am Smartphone hilfreich sein, den Überblick nicht zu verlieren.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

„Man ist, was man isst“ ist ein beliebtes Sprichwort, das sich zwar nicht eins zu eins in die Realität umsetzen lässt, an dem allerdings dennoch eine große Portion Wahrheit dran ist. Eine von Fastfood und Süßkram geprägte Ernährung zeichnet sich nämlich nicht nur am BMI, sondern auch in der Beschaffenheit unserer Haut – insbesondere in Form von Unreinheiten sowie Fahlheit – ab. Zu ungesunden Lebensmitteln zählen übrigens auch weißer Reis, der Großteil aller Fertiggerichte und unheimlich viele Proteinriegel.

3. Bringen Sie Ihre Beautyroutine auf Vordermann

Wussten Sie, dass auch im Winter Sonnencreme getragen werden sollte? Denn der Schnee reflektiert die Sonne besonders stark, weswegen vor allem beim Skifahren unbedingt auf eine spezielle Wintersonnenpflege gesetzt werden sollte. Doch auch wenn es nicht schneit, kann Sonnenschutz nicht schaden, da die aggressiven Strahlen auch durch dicke Wolkenschichten hindurchscheinen und das Hautbild langfristig schädigen können.

4. Gehen Sie regelmäßig ins Fitnessstudio

Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going💪🏼💥 #justgetitdone ☺ Viele von euch fragen mich, wie ich mich denn motiviere zum Sport zu gehen oder "clean" zu essen! Um ehrlich sein, gehört es für mich mittlerweile einfach zum Alltag, zu meiner täglichen Routine🤗 Klar gibt es Phasen wo ich mal strenger, mal weniger streng bin, aber dadurch dass ich es regelmäßig tue, kann ich es mir auch mal "leisten", einen Gang runter zu schalten, mal zu naschen, ein Workout auszulassen, etc. ☺ Deshalb rate ich euch: Macht euch keinen zu großen Druck, sondern behaltet den Spaß an der Sache und achtet einfach auf eine gewisse Regelmäßigkeit – dann fällt euch auch die Motivation ganz leicht 🙆🏽Schönen Abend euch noch ❤️

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Wenn Sie nach außen hin gesünder erscheinen möchten, wird es höchste Zeit, ganz einfach gesünder zu leben. Und damit geht auch der regelmäßige Besuch im Gym einher. Sollten Sie jetzt lediglich an Bauch-Beine-Po-Übungen oder eine Viertelstunde auf der Vibrationsplatte denken, ist Enttäuschung bereits vorprogrammiert, denn damit werden Sie zwar Muskeln aufbauen, ihrer Gesundheit aber nur bedingt auf die Sprünge helfen. Um den Herzkreislauf anzukurbeln, muss nämlich regelmäßiges Ausdauertraining – beispielsweise auf dem Laufband, dem Crosstrainer oder sogar in der freien Wildbahn – eingeplant werden. Für den optischen Muskelaufbau kann Krafttraining allerdings selbstverständlich auch nicht schaden.

5. Lassen Sie das Rauchen sein

Sie müssen kein Arzt sein, um zu wissen, dass Rauchen der Gesundheit schadet. Doch wussten Sie, dass Nikotin neben innenliegenden Organen wie der Lunge auch Haut und Haar angreift? Studien haben nämlich gezeigt, dass Langzeitraucher eine weitaus geringere Hautelastizität und Collagen aufweisen als Nichtraucher, was unter anderem zu einem vermehrten Auftreten von Falten führt. Überdies sollen die ungesunden Inhaltsstoffe von Zigaretten dazu führen, dass die Nährstoffversorgung der Kopfhaut und somit auch der Haarwurzeln unterbunden wird – sprich, das Haarwachstum leidet immens unter der Nikotinzufuhr.

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